瑜伽瘦腰法之一——扭转法
1、站立，双脚打开，脚尖朝向前方(注意不要外八字)，两脚间距离比肩略窄。
2、呼气，身体以腰部为轴向左扭转，下半身尽量保持1的方向，正对前方，右手放在左腰后方，左手手背贴紧右侧腰部。
3、吸气，回复到1。
4、呼气，向右侧转，动作要点同动作2。
5、多做几次。
瑜伽瘦腰法之二——拉伸法
1、站立，两脚打开与肩同宽，脚尖朝向前方。
2、吸气，两手平举。
3、呼气，身体向左侧拉伸，右手紧贴右耳，左手扶在左腿上(扶的具体位置视腰部柔软度而定)，左臂可以弯曲也可以伸直，一般来讲，左臂伸直时身体对右侧腰力的要求更大，锻炼强度也更大。
4、吸气，身体回复到动作1，换另一侧再做。
瑜伽瘦腰法之三——吸气法
1、站立，呼气，有意识地用力地将腹部向身体内吸，越贴近背部越好。
2、屏息，在心里默数3-5个数(如果呼吸能力强，可以多屏息一会儿)。
3、吸气，让腹部充满空气(参照丹田呼吸法)。
4、重复几次。
精彩推荐
硅胶假体隆胸安不安全 - 假体隆胸能维持多长时间
- 韩式隆胸好不好
- 假体隆胸是否有危险
- 假体丰胸哪些人适合
- 安徽丰胸方法哪种效果最好
- 妙桃假体隆胸术效果好不好
- 哪些人适合手术丰胸
- 专业假体隆胸手术你了解吗
- 自体脂肪移植隆胸效果怎么样
- 韩式假体隆胸术后要注意什么
- 假体隆胸的优点
- 假体隆胸会不会反弹
- 自体脂肪是怎样丰乳的
- 精品的碧生源送给女人瘦身大礼
- 用花瓣和石蜡来为你妙曼身姿贡献
- 在吃过苹果醋后顾客都很称赞
- 减肥的好出去还您一个靓丽身姿
- 杭州治疗妇科炎症哪里好
- 上海治疗子宫疾病哪个医院好
- 宫颈疾病要怎么样治疗
- 宫颈疾病常见的症状
- 要如何预防子宫疾病
- 上海治疗子宫疾病
- 南京454医院治疗宫颈疾病
- 月经时情绪为何会有波动
- 女性为什么会白带发黄
- 患白带发黄是怎么了
- 白带不正常怎么办？
- 用什么进行阴道清洁
- 月经带有血块怎么回事
- 超高频电波刀治疗宫颈疾病
- Leep刀治宫颈疾病的优势
- 重庆骑士医院
- 微创治疗子宫疾病
- 为何会得子宫疾病
- 巴卡莱特 为古印度夜空而喝彩
- 巴卡莱特 为古印度夜空而喝彩
- 效显著的去眼袋术目前受欢迎
- 没有后虑的开眼角术让您选的放心
- 不用担心缺陷疤痕选对机构治疗
- 时间悄悄指尖流 皮肤无皱是青春
- 快速的技艺展现让求美者非常吃惊
- 打造传情电眼 吸引异性不在难
- 甩掉驼峰鼻 绽放年轻魅力
- 优良的宗旨是您选择的保障
- “填”出来的魅力颞部 您试试
- 彩光嫩肤去皱祛斑打造终极美丽
- 让您的机灵大眼睛从此会讲话
- 健康乃自信之源 隆胸的后盾
- 彩光嫩肤重塑年轻肌肤深受MM喜爱
- 和谐生活是关键，健康方式助非凡
- 修复日常的损伤，还你更亮瞳孔
- 体验变白的美妙感觉，享受皮肤丝滑
- 杭州广仁医院网站
- 杭州最好的妇科医院
- 杭州广仁妇科医院
- 杭州妇科医院
- 陕西省红十字医院的妇科手术
- 沈阳仁济妇产医院怎么样
- 烟台人流价格
- 沈阳金桥医院地址
- 平顶山妇科
- 平顶山民政医院看妇科病
- 莆田涵江医院地址
- 平顶山民政医院妇科
- 平顶山民政医院怎么样
- 莆田涵江现代妇科医院妇科
- 莆田盛兴医院好吗
- 莆田盛兴医院怎样
- 莆田平安医院好不好
- 莆田仁德医院网址
热点信息
健康更多内容
精彩广告
视觉焦点
阿凡达掀起大眼细腿整形热
整容手术七大误区
五个原因导致纹眉失败
注射伊凡露可以丰唇除皱
广告联盟
广告区
